糖尿病人饮食治疗的总原则(建议收藏)

摘要:北京时间20191208关于【糖尿病人饮食治疗的总原则(建议收藏)】的具体情况和说明,让www.hzxtwx.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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1、糖尿病饮食的首要原则就是控制一天摄入的总热量。注意单位是一天,如果在某一顿吃多了只要保证一天的热量没超编就可以。但是考虑到生物钟,最好是把热量最高的放在早上吃最好。

另外为了实现热量控制我们最好就要少做食物加工,尤其是煎、炸这种热量高,同时又会破坏食物营养的方法更是要尽量避免。

控制热量能够帮助我们维持健康体重,这对保证健康具有极大的意义。

2、吃低碳水的食物,但是不要降低一天的碳水比例。小编发现很多人对低碳水饮食充满了误解。其实真正的低碳水饮食是:建议糖友少吃精加工的食物。这些食物的碳水化合物成分非常高,这意味着其他的营养成分很少,所以多样性来说,营养价值不高。真正吃碳水的方式应该是如何呢?吃少加工的食物,比如糙米、非精加工的燕麦、红薯、土豆等等粗粮。每天碳水化合物的比例是多少呢?50%-60%。

3、限制油脂的摄入量。脂肪和碳水是导致肥胖的2大元凶,并且这两个凶手总是形影不离,它们相伴在一起,套上各种美味的外衣,从而是我们忽视了潜在的健康威胁。比如蛋糕、零食各种你喜欢的美味总是少不了这2种营养素的结合。一旦你没有识破他们的伪装,你就会在不知不觉中吃下让你快速肥胖的食物。但是油脂又是人体必须的三大能量来源之一,也是人体必须的7种营养素,目前主张膳食脂肪应减少至占总热能的30%,甚至更低。

所以糖友可以吃,但是最不要肆无忌惮吃。同理,油炸食品也是一个道理,要少吃甚至不吃(因为你总能找到更优质少加工的替代食物),真的忍不住想吃,那就趁早上吃。

4、吃足量的蛋白质。在一天的摄入中,蛋白质的摄入应该占据10%-20%,并且尽可能吃优质的食物蛋白。比如蛋、瘦肉、海鲜、河鲜、豆类食物等等。

5、充足的膳食纤维。现在蔬菜=健康的观念几乎深入人心,但是千万不要走极端。小编在慢性病友群里就认识一位糖友,他把蔬菜当饭吃,结果血糖反而控制更差。所以足量、适量的膳食纤维是好的,它不仅能够帮助提高胰岛素敏感性,降低血糖,还能帮助血管变得更健康。

6、维生素和矿物质:小小的含量,大大的不同。不要看很多维生素矿物质在人体的含量很低,但是对机体的机体的作用却是无限的。缺乏这些微量元素不仅容易引起各种疾病,而且导致免疫力低下。

7、不要抽烟喝酒。虽然少量饮酒能够带来很多的益处,但是对糖友来说还是保持不饮酒为宜。因为从营养的角度来说,酒精除了能提供热量外,没什么营养价值,并且对肝脏负担较重。饮酒还会麻痹神经,糖尿病饮酒尤其如此,很多糖友会在饮酒后出现低血糖症状,但因为神经被麻痹导致呼救无门。

抽烟就更不要说了,大家都知道的吸烟有害健康。至于怎么戒烟那就是另一回事了。需要的小伙伴可以咨询小编支招。

健康的饮食是糖尿病治疗的基石。有糖友对此作出补充的话欢迎指教。 听说聪明的糖友都在混医圈、糖友圈,为了互相借鉴、学习控糖知识,及时询问走出控糖误区,为此我们特意组建了一个慢性病友群,欢迎小伙伴互相打卡,分享疑问和控糖经验;担心出错?里面有专业的主任医师坐镇。想要获得饮食、运动、药物等全方位的专业式一体化指导的你还在等什么?赶快查看下方留言,一起加入吧。


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